Monthly Archives: Tháng Tám 2020

NGUYÊN TẮC CƠ BẢN ĐỂ GIẢM MỠ CƠ THỂ

Cần phải chú ý đến 1 điều:”Tập luyện khoa học để giảm MỠ.. Chứ k phải bất chấp tất cả, kể cả sức khoẻ để giảm CÂN”.Bài biết sau sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về vấn đề giảm mỡ cũng như không nhầm lẫn sang giảm cân. ⚡️⚡️⚡️ Mỡ là gì? Thực phẩm ăn […]

Những nguyên tắc cần lưu ý để phục hồi đau vùng lưng dưới

Chúng ta hiện đang thảo luận về chấn thương phổ biến khi squat, đó là đau lưng dưới. Điều trị đau lưng dưới không phải là nhiệm vụ dễ dàng. Điều này là do có rất nhiều yếu tố khác nhau có thể góp phần vào việc phát triển cơn đau ở vùng này của […]

CĂNG CƠ TRONG KHI TẬP LUYỆN

Căng cơ hamstring được coi là một trong những chấn thương phổ biến nhất trong điền kinh. Có vẻ như bạn luôn luôn nghe về một cầu thủ bóng đá hay NFL (Liên đoàn bóng bầu dục quốc gia) chuyên nghiệp bị căng cơ hamstring trên ESPN. Nghiên cứu cho thấy do môn thể thao […]

LỊCH TẬP GYM CHO NAM 4 BUỔI 1 TUẦN CHI TIẾT NHẤT CHO MỌI CẤP ĐỘ

1. Lịch tập 4 buổi cho người mới Buổi 1: tập lưng xô + tập tay trước. Buổi 2: tập ngực + tập tay sau. Buổi 3: tập chân + tập bắp chuối. Buổi 4: tập vai + tập cẳng tay + tập bụng. Buổi 5,6,7: Nghỉ, xắp xếp thoải mái nghỉ ngày nào cũng […]